#4 今週のトレーニング|2021年8日30日〜9月5日
Taku
2B Runner
今年の夏は終わるのが早かったですね。いつもならお彼岸の9月中旬まではジメジメと暑い日が続くのですが、今年はそんなこともなくあっさりと秋の気配に。個人的には暑さが苦手なので嬉しいですが、どことなく淋しい感じがしますね。
さて今週のトレーニングの振り返りです。
先週末にワクチン接種して翌日には完全に副反応でダウンしていました。ちなみに副反応と副作用、どちらも英語ではSide Effect。日本語だけが区別しているみたいですが、意味的にはどちらでも正しいようです。
割と臆病者なのでめちゃくちゃレアとはわかっていつつ副反応の心筋炎を気にして完全レスト週にしてました。
曜日 | トレーニング内容 |
月曜日 | レスト |
火曜日 | レスト |
水曜日 | レスト |
木曜日 | レスト |
金曜日 | レスト |
土曜日 | ラン 6.6km、42分、34TSS |
日曜日 | バイク(ローラー)1時間1分、44TSS |
合計: 1時間44分、77TSS
週末から徐々に運動再開。CTLもすっかり落ちて43。Formは+20。回復というよりも衰弱でしょうか。来週から本気出す。
レスト
たまに散歩するくらいで完全レスト。身体がなまっている感が半端なかったです。こんだけ一気に休むと精神的にしんどいことが分かりました。仕事のストレスのやり場が無い。やっぱり運動は大事。
ラン 6.6km、42分、34TSS
1週間ぶりの運動再開。10kmくらい走るつもりで出かけましたが、途中から雨が降り出して、最後は土砂降りに。身体がびしょ濡れで冷えたので途中で切り上げ。無事に再開できたことだけが収穫でした。
バイク(ローラー)1時間1分、44TSS
この日も早朝起きてみると、ちょっとだけ雨。昨日のこともあったので自転車で出かける予定を変更してローラー台に。最初の30分は軽めにウォーミングアップして、30分だけSST。FTP設定は弱気の191W。さすがに下げ過ぎたので楽々終了。来週から本気出す…。