ランニング

鵞足炎に効果があったこと

ランニングを始めてから4か月後くらいに膝の裏の筋張った箇所が痛くなる鵞足炎を発症してしまいました。当時の記事はこちら。

右膝裏の内側の痛み、鵞足炎?ランニング時に右膝裏の痛みが出るようになりました。今回はその原因と対策について考えてみました。 痛みの症状 昨日はローラー台トレーニ...

その中で今後の経緯を記事にしますと書いていますが、結局書かずじまい。ただ同じような故障を経験されるかたも多いかなと思ったので、あくまで私のケースにはなりますが治すのに効果的だったことを書いておきたいと思います。

効いたのはハムストリングスのストレッチ

もう昔のことなので当時試してみたことはあまり覚えてないですが、最終的に効果があったのはハムストリングスのストレッチでした。ハムストリングスは太ももの裏の大きな筋肉ですね。

ネットで「ハムストリングス ストレッチ」で検索すれば沢山ストレッチ方法が出てくるのでどれでも効果があると思われます。

よほどハムストリングスが凝り固まっていたのか、ストレッチを始めて2週間くらいで嘘みたいに膝裏の痛みが出なくなりました。

ABOUT ME
Taku
会社員(エンジニア)。仕事も趣味も楽しく!をモットーに生きています。2022年の目標はトライアスロンデビュー(⇒6月に達成!)と中国語のHSK6級合格! 体力をつけるために2016年8月からランニング始めました。それまで運動経験はなく、走るだけで体調を崩すような状態。そこから走り続けることで体力がついてすっかり健康に。現在のフルマラソンベストは3時間38分。2022年にトライアスロン完走。中国語の勉強も2021年から始めて中検3級とHSK4級合格。