鵞足炎に効果があったこと

ランニングを始めてから4か月後くらいに膝の裏の筋張った箇所が痛くなる鵞足炎を発症してしまいました。当時の記事はこちら。

右膝裏の内側の痛み、鵞足炎？ランニング時に右膝裏の痛みが出るようになりました。今回はその原因と対策について考えてみました。 痛みの症状 昨日はローラー台トレーニ...

その中で今後の経緯を記事にしますと書いていますが、結局書かずじまい。ただ同じような故障を経験されるかたも多いかなと思ったので、あくまで私のケースにはなりますが治すのに効果的だったことを書いておきたいと思います。

効いたのはハムストリングスのストレッチ

もう昔のことなので当時試してみたことはあまり覚えてないですが、最終的に効果があったのはハムストリングスのストレッチでした。ハムストリングスは太ももの裏の大きな筋肉ですね。

ネットで「ハムストリングス　ストレッチ」で検索すれば沢山ストレッチ方法が出てくるのでどれでも効果があると思われます。

よほどハムストリングスが凝り固まっていたのか、ストレッチを始めて2週間くらいで嘘みたいに膝裏の痛みが出なくなりました。

Taku

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会社員（エンジニア）。ランニング＋トライアスロン、中国語学習にハマっています。
体力をつけるために2016年8月からランニングを始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走（個人的には偉業）。体質もすっかり改善され、ランニングの素晴らしさを実感しています。。5k 19:44｜フルマラソン 3:38:06｜トライアスロン（スタンダード） 2:40｜中検3級｜HSK5級