【今週のトレーニング#05】帰宅ランで距離を伸ばす

今週1週間のトレーニングを振り返る記事です。今回は2018年の10/1から10/7までの一週間です。

トレーニング以外の出来事

先にトレーニング以外の事から。

台風25号

先週も今年は台風が多いですね、台風24号が来ています、と書きました。なんと今週も台風が来ました。台風25号です。幸いこの地域を直撃しませんでしたが、台風の影響で週末の土曜日は安定しない天気で、湿度も高くてあまり気持ちのいい天気でした。

10月は一年で一番いい季節だと思っていますが、これから天気が回復してくれることを祈っています。

七五三

子供の七五三の写真撮影に行きました。こういう節目があるたびに子供の成長の早さを実感させられます。

いつもはこういうイベントの時にはスタジオアリスに行っていましたが、いつも混んでいて時間がかかるので今回はスタジオパレットという店に行ってみました。

写真のクオリティも高いし、お店の中も広いし混雑がないので良かったです。

今週のトレーニング：2018/10/1〜2018/10/7

• 10/1(月)：スイム30分(700m)、筋トレ、ストレッチ
• 10/2(火)：ラン10.0km
• 10/3(水)：休み
• 10/4(木)：筋トレ、ストレッチ
• 10/5(金)：ラン17.7km
• 10/6(土)：ストレッチ
• 10/7(日)：ラン10.7km、ストレッチ

ランニング

今週の走行距離は38.4kmでした。帰宅ランを2回、そのうち一回は17.7kmと長い距離を走ることができたので走行距離を伸ばせました。

夜ラン&帰宅ラン

平日2回のランはどちらも夜の帰宅ランです。最近は夜ばかり走っています。夜のランは景色が単調になるので、音楽を聴きながら走るのがいいですね。

晴れラン

日曜日は晴れたので、久々に明るい時間に晴れた太陽の下で走ることができました。夜ランと違って街の様々な表情を楽しめて気持ちよかったです。

スイミング

スイムは恒例の週1スイム。月曜日に泳ぎます。今週はあまり上達を感じることができませんでした。残念。

ただスイムについては継続が大事だと考えているので、めげずに頑張って続けます。

筋トレ

こちらも先週と変わらずプリズナートレーニング（自重トレです）。いくつかの種目でステップ2に移りました。プルアップはキツイ！

プッシュアップ-ステップ2：15回×3セット

レッグレイズ-ステップ1：20回×3セット

スクワット-ステップ2：15回×3セット

プルアップ-ステップ2：5回×3セット

バイク

なかなか週末の予定の都合がつかずに今週もバイクはお休み。10/27にしまだ大井川マラソンがあって、そこまではランの方に重点を移そうかと思うので、再開は10/28以降でしょうか。

Taku

ブログ管理者

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会社員（エンジニア）。ランニング＋トライアスロン、中国語学習にハマっています。
体力をつけるために2016年8月からランニングを始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走（個人的には偉業）。体質もすっかり改善され、ランニングの素晴らしさを実感しています。。5k 19:44｜フルマラソン 3:38:06｜トライアスロン（スタンダード） 2:40｜中検3級｜HSK5級