トレーニング

今週のトレーニング記録(12/12~12/18)

Taku

1.トレーニング内容

12月05日(月) 休み
12月06日(火) 筋トレ
12月07日(水) ローラー台(15分)、Run 5.8km
12月08日(木) 休み
12月09日(金) 休み(体調不良)
12月10日(土) 休み
12月11日(日) Run 10km (東浦マラソン)

週間走行距離…15.8km

2.メモ

12月7日 ローラー台15分、Run 5.8km

ウォーミングアップ ローラー台15分

Eペース 1.3km

インターバル走 800m×3本(レスト700m)

寒くなって走り出しがつらくなったので、持っているロードバイクに取り付けられる固定ローラー台を購入しました。室内のローラー台で体を暖めた後に、外に走り出すことで、寒くてつらい部分を省略してしまおうという狙い。

狙い通り、走りはじめからいいペースで走ることができました。ただ体調がよくなかったのかインターバルを3本終えた時点でとてもつらくなったので、そのまま帰宅しました。

やはりそのまま体調を崩してしまい、この週はこれ以上トレーニングできませんでした。

12月18日 Run 10km

この日は東浦マラソン。記録は目標を上回る49分台でした。体調を崩したあとに無理せず完全休養したのが良かったようです。

ABOUT ME
Taku
Taku
ブログ管理者
会社員(エンジニア)。ランニング+トライアスロン、中国語学習にハマっています。
体力をつけるために2016年8月からランニングを始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走(個人的には偉業)。体質もすっかり改善され、ランニングの素晴らしさを実感しています。。5k 19:44|フルマラソン 3:38:06|トライアスロン(スタンダード) 2:40|中検3級|HSK5級
記事URLをコピーしました