１.トレーニング内容

12月05日(月)　休み
12月06日(火)　筋トレ
12月07日(水)　ローラー台(15分)、Run 5.8km
12月08日(木)　休み
12月09日(金)　休み(体調不良)
12月10日(土)　休み
12月11日(日)　Run 10km (東浦マラソン)

週間走行距離…15.8km

２.メモ

12月7日 ローラー台15分、Run 5.8km

ウォーミングアップ ローラー台15分

Eペース 1.3km

インターバル走 800m×3本(レスト700m)

寒くなって走り出しがつらくなったので、持っているロードバイクに取り付けられる固定ローラー台を購入しました。室内のローラー台で体を暖めた後に、外に走り出すことで、寒くてつらい部分を省略してしまおうという狙い。

狙い通り、走りはじめからいいペースで走ることができました。ただ体調がよくなかったのかインターバルを3本終えた時点でとてもつらくなったので、そのまま帰宅しました。

やはりそのまま体調を崩してしまい、この週はこれ以上トレーニングできませんでした。

12月18日 Run 10km

この日は東浦マラソン。記録は目標を上回る49分台でした。体調を崩したあとに無理せず完全休養したのが良かったようです。

Taku

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会社員（エンジニア）。ランニング＋トライアスロン、中国語学習にハマっています。
体力をつけるために2016年8月からランニングを始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走（個人的には偉業）。体質もすっかり改善され、ランニングの素晴らしさを実感しています。。5k 19:44｜フルマラソン 3:38:06｜トライアスロン（スタンダード） 2:40｜中検3級｜HSK5級