【今週のトレーニング#08】フルマラソンを完走
Taku
2B Runner
12月05日(月) 休み
12月06日(火) 筋トレ
12月07日(水) ローラー台(15分)、Run 5.8km
12月08日(木) 休み
12月09日(金) 休み(体調不良)
12月10日(土) 休み
12月11日(日) Run 10km (東浦マラソン)
週間走行距離…15.8km
ウォーミングアップ ローラー台15分
Eペース 1.3km
インターバル走 800m×3本(レスト700m)
寒くなって走り出しがつらくなったので、持っているロードバイクに取り付けられる固定ローラー台を購入しました。室内のローラー台で体を暖めた後に、外に走り出すことで、寒くてつらい部分を省略してしまおうという狙い。
狙い通り、走りはじめからいいペースで走ることができました。ただ体調がよくなかったのかインターバルを3本終えた時点でとてもつらくなったので、そのまま帰宅しました。
やはりそのまま体調を崩してしまい、この週はこれ以上トレーニングできませんでした。
この日は東浦マラソン。記録は目標を上回る49分台でした。体調を崩したあとに無理せず完全休養したのが良かったようです。