トレーニング

今週のトレーニング記録(12/12~12/18)

1.トレーニング内容

12月05日(月) 休み
12月06日(火) 筋トレ
12月07日(水) ローラー台(15分)、Run 5.8km
12月08日(木) 休み
12月09日(金) 休み(体調不良)
12月10日(土) 休み
12月11日(日) Run 10km (東浦マラソン)

週間走行距離…15.8km

2.メモ

12月7日 ローラー台15分、Run 5.8km

ウォーミングアップ ローラー台15分

Eペース 1.3km

インターバル走 800m×3本(レスト700m)

寒くなって走り出しがつらくなったので、持っているロードバイクに取り付けられる固定ローラー台を購入しました。室内のローラー台で体を暖めた後に、外に走り出すことで、寒くてつらい部分を省略してしまおうという狙い。

狙い通り、走りはじめからいいペースで走ることができました。ただ体調がよくなかったのかインターバルを3本終えた時点でとてもつらくなったので、そのまま帰宅しました。

やはりそのまま体調を崩してしまい、この週はこれ以上トレーニングできませんでした。

12月18日 Run 10km

この日は東浦マラソン。記録は目標を上回る49分台でした。体調を崩したあとに無理せず完全休養したのが良かったようです。

ABOUT ME
Taku
運動経験無し元帰宅部のエンジニア。体力をつけるために2016年8月から走り始めました。走るだけで体調を崩すような状態から走り続けて現在のフルマラソンベストは3時間39分。今シーズンは5km19分台を目指してトレーニング中です。

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