トレーニング

トレーニングの再開:今週のトレーニング(2017/2/27~3/5)

Taku

フルマラソンから1週間がたち、伊吹山ヒルクライムに向けてトレーニングを再開しました。

今週からは自転車をメインに鍛えていきます。

今週のトレーニング

  • 走行距離=Bike 80.0km
2月27日(月) 休み
2月28日(火) ローラー台30分
3月1日(水) 休み
3月2日(木) ローラー台15.7km
3月3日(金) ローラー台13.0km
3月4日(土) Bike 35.7km
3月5日(日) ローラー台15.6km

トレーニングメモ

2月28日(火)

ローラー台で30分。強度はEasy。動画を見ながらのんびりと回しました。

3月2日(木)、3月3日(金)、3月5日(日)

ローラー台で30分。強度はEasy。

ただ単に漕いでいても面白くないので、Garminで記録をとれるようにしました。

使っているGPSウォッチはForerunner410。自転車用にも使えるのですが、GPSで速度を算出するのでその場で漕ぐだけのローラー台では速度や距離が記録されません。

そこでスピードセンサーとケイデンスセンサーを購入しました。ケイデンスセンサーは別に要らなかったのですがセットのものが安かったので購入しました。

Garminの純正のセンサーはお高いので私がかったのはMinouraのセンサー。中身はWahooでOEM製品のようです。

これでForerunner410で速度と距離がローラー台でも記録されます。

3月4日(土)

久しぶりのライド。37kmを走ってきました。標高400mくらいの峠道です。

登りは強度がThresholdをキープします。心拍数でいうと160後半くらい。

やっぱり自転車は爽快感が気持ちいい。天気も良かったので最高のライドになりました。

今後も週末は峠を走りに、平日はローラー台でトレーニングを実施していく予定です。

ABOUT ME
Taku
Taku
ブログ管理者
会社員(エンジニア)。ランニング+トライアスロン、中国語学習にハマっています。今は10km 40分切りを目標にトレーニング中。
体力をつけるために2016年8月からランニングを始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走(個人的には偉業)。体質もすっかり改善され、ランニングの素晴らしさを実感しています。。5k 19:44|フルマラソン 3:38:06|トライアスロン(スタンダード) 2:40|中検3級|HSK5級
記事URLをコピーしました