トレーニング記録・雑記

スイミングと鼻水:今週のトレーニング(2017/3/27~4/2)

花粉症の症状が落ち着いたので再度外でのトレーニングを再開できました。

抗ヒスタミン剤を飲み忘れると、その日のダメージが遅れて襲ってくるような感じがします。

今週のトレーニング

  • 走行距離=Run 5.8km、Bike 35.1km、Swim 60分
3月27日(月) Run 5.8km
3月28日(火) Bike 14.7km(ローラー台)
3月29日(水) Swim練習(60分)
3月30日(木) 休み
3月31日(金) 休み
4月1日(土) 休み
4月2日(日) Bike 35.1km

トレーニングメモ

ローラー台トレーニング(3/28)

今週も短時間・高強度HIIT。

今回は再度20秒+30秒に設定。最後はヘタレたけれども、許容範囲内で良いトレーニングになったと思います。

Bike(4/2)

いつものコース35.1km。下り以外は強度をなるべく落とさないように意識。ランニングで言うクルーズインターバル的なトレーニングにしてみた。

ヒルクライムは前回の20分30秒から19分40秒まで記録を短縮。

ただStravaのこの区間の記録をみると、速い人は15分を切っているという。

まだまだトレーニングしないといけないなあ。

Swim(3/29)

鼻水対策で導入したノーズクリップ(鼻栓)ですが、少しプラスチックが広がってきて、鼻にプールの水が入るようになってきました。

そうなると花粉症とのダブルパンチでプール後の鼻水が大変なことに。

夜はティッシュひと箱使いきるくらいの大洪水です。

このままでは眠ることもできないので、違う鼻栓をAmazonで注文しました。来週はこの新鼻栓で挑みます。

Run(3/27)

Easyランとウィンドスプリント×6本。

キロ4分以上にペースを上げると身体がバラバラになりそう。もうちょっと繰り返しWSして身体の感触をつかむ必要がありそう。

ABOUT ME
Taku
運動経験無し元帰宅部のエンジニア。体力をつけるために2016年8月から走り始めました。走るだけで体調を崩すような状態から走り続けて現在のフルマラソンベストは3時間39分。今シーズンは5km19分台を目指してトレーニング中です。

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