今週のトレーニング記録(12/12~12/18)
Taku
2B Runner
花粉症の症状が落ち着いたので再度外でのトレーニングを再開できました。
抗ヒスタミン剤を飲み忘れると、その日のダメージが遅れて襲ってくるような感じがします。
3月27日(月) | Run 5.8km |
3月28日(火) | Bike 14.7km(ローラー台) |
3月29日(水) | Swim練習(60分) |
3月30日(木) | 休み |
3月31日(金) | 休み |
4月1日(土) | 休み |
4月2日(日) | Bike 35.1km |
今週も短時間・高強度HIIT。
今回は再度20秒+30秒に設定。最後はヘタレたけれども、許容範囲内で良いトレーニングになったと思います。
いつものコース35.1km。下り以外は強度をなるべく落とさないように意識。ランニングで言うクルーズインターバル的なトレーニングにしてみた。
ヒルクライムは前回の20分30秒から19分40秒まで記録を短縮。
ただStravaのこの区間の記録をみると、速い人は15分を切っているという。
まだまだトレーニングしないといけないなあ。
鼻水対策で導入したノーズクリップ(鼻栓)ですが、少しプラスチックが広がってきて、鼻にプールの水が入るようになってきました。
そうなると花粉症とのダブルパンチでプール後の鼻水が大変なことに。
夜はティッシュひと箱使いきるくらいの大洪水です。
このままでは眠ることもできないので、違う鼻栓をAmazonで注文しました。来週はこの新鼻栓で挑みます。
Easyランとウィンドスプリント×6本。
キロ4分以上にペースを上げると身体がバラバラになりそう。もうちょっと繰り返しWSして身体の感触をつかむ必要がありそう。