スイミングと鼻水：今週のトレーニング（2017/3/27～4/2）

花粉症の症状が落ち着いたので再度外でのトレーニングを再開できました。

抗ヒスタミン剤を飲み忘れると、その日のダメージが遅れて襲ってくるような感じがします。

今週のトレーニング

• 走行距離=Run 5.8km、Bike 35.1km、Swim 60分
  

トレーニングメモ

ローラー台トレーニング（3/28）

今週も短時間・高強度HIIT。

今回は再度20秒+30秒に設定。最後はヘタレたけれども、許容範囲内で良いトレーニングになったと思います。

Bike（4/2）

いつものコース35.1km。下り以外は強度をなるべく落とさないように意識。ランニングで言うクルーズインターバル的なトレーニングにしてみた。

ヒルクライムは前回の20分30秒から19分40秒まで記録を短縮。

ただStravaのこの区間の記録をみると、速い人は15分を切っているという。

まだまだトレーニングしないといけないなあ。

Swim（3/29）

鼻水対策で導入したノーズクリップ（鼻栓）ですが、少しプラスチックが広がってきて、鼻にプールの水が入るようになってきました。

そうなると花粉症とのダブルパンチでプール後の鼻水が大変なことに。

夜はティッシュひと箱使いきるくらいの大洪水です。

このままでは眠ることもできないので、違う鼻栓をAmazonで注文しました。来週はこの新鼻栓で挑みます。

Run（3/27）

Easyランとウィンドスプリント×6本。

キロ4分以上にペースを上げると身体がバラバラになりそう。もうちょっと繰り返しWSして身体の感触をつかむ必要がありそう。

Taku

ブログ管理者

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会社員（エンジニア）。ランニング＋トライアスロン、中国語学習にハマっています。
体力をつけるために2016年8月からランニングを始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走（個人的には偉業）。体質もすっかり改善され、ランニングの素晴らしさを実感しています。。5k 19:44｜フルマラソン 3:38:06｜トライアスロン（スタンダード） 2:40｜中検3級｜HSK5級