今週のトレーニング記録(12/12～12/18)
Taku
2B Runner
スイミングと鼻水：今週のトレーニング（2017/3/27～4/2）
Taku
花粉症の症状が落ち着いたので再度外でのトレーニングを再開できました。
抗ヒスタミン剤を飲み忘れると、その日のダメージが遅れて襲ってくるような感じがします。
今週のトレーニング
- 走行距離=Run 5.8km、Bike 35.1km、Swim 60分
| 3月27日(月) | Run 5.8km |
| 3月28日(火) | Bike 14.7km(ローラー台) |
| 3月29日(水) | Swim練習(60分) |
| 3月30日(木) | 休み |
| 3月31日(金) | 休み |
| 4月1日(土) | 休み |
| 4月2日(日) | Bike 35.1km |
トレーニングメモ
ローラー台トレーニング（3/28）
今週も短時間・高強度HIIT。
今回は再度20秒+30秒に設定。最後はヘタレたけれども、許容範囲内で良いトレーニングになったと思います。
Bike（4/2）
いつものコース35.1km。下り以外は強度をなるべく落とさないように意識。ランニングで言うクルーズインターバル的なトレーニングにしてみた。
ヒルクライムは前回の20分30秒から19分40秒まで記録を短縮。
ただStravaのこの区間の記録をみると、速い人は15分を切っているという。
まだまだトレーニングしないといけないなあ。
Swim（3/29）
鼻水対策で導入したノーズクリップ（鼻栓）ですが、少しプラスチックが広がってきて、鼻にプールの水が入るようになってきました。
そうなると花粉症とのダブルパンチでプール後の鼻水が大変なことに。
夜はティッシュひと箱使いきるくらいの大洪水です。
このままでは眠ることもできないので、違う鼻栓をAmazonで注文しました。来週はこの新鼻栓で挑みます。
Run（3/27）
Easyランとウィンドスプリント×6本。
キロ4分以上にペースを上げると身体がバラバラになりそう。もうちょっと繰り返しWSして身体の感触をつかむ必要がありそう。
ABOUT ME
会社員（エンジニア）。ランニング＋トライアスロン、中国語学習にハマっています。
体力をつけるために2016年8月からランニングを始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走（個人的には偉業）。体質もすっかり改善され、ランニングの素晴らしさを実感しています。。5k 19:44｜フルマラソン 3:38:06｜トライアスロン（スタンダード） 2:40｜中検3級｜HSK5級
体力をつけるために2016年8月からランニングを始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走（個人的には偉業）。体質もすっかり改善され、ランニングの素晴らしさを実感しています。。5k 19:44｜フルマラソン 3:38:06｜トライアスロン（スタンダード） 2:40｜中検3級｜HSK5級
