ランニング

【5ヵ月目】ランニング開始からの体重の変化

Taku

2016年の8月からランニングを始めて5ヵ月が経ちました。

4ヵ月目までは体重・体脂肪ともにランニング開始から変化がないという結果でした。まあもともとダイエット目的ではないので、食べる量も増やしているのでこんなものかとは思いますが。

5ヵ月目の現在はどうなっているでしょうか。さっそく見てみましょう。

体重変化

体重の変化のグラフです。

相変わらずの横ばいですが、若干体重が減っている傾向が見えてきました。ランニング開始時は65kg前後を行き来していましたが、今は64kg前後で推移しています。食べる量を増やした以上に運動によって消費するカロリーが多くなっているようです。

体型もだんだんと分かるくらい変化してきていて、脚の形が筋肉質になったり、腹筋がうっすら割れて見えるようになってきています。

体脂肪

次に体脂肪のグラフです。

こちらも若干ではありますが、減少傾向です。

もともと痩せるつもりでランニングを始めたわけではありませんが、体形の変化はランニングのうれしい効果です。

今後の目標

ランニングの目的は人ぞれぞれですが、私の場合は健康になることです。

体重を落としたり、体脂肪を落とすことは確かにタイムを縮めるにはいいかもしれませんが、健康になることとはどこかで相反することのように感じています。ダニエルズ博士のランニング・フォーミュラにも次のような記述があります。

しかし、誰にでも共通して必要なことはある。それは、正しい食生活を送ること、十分な水分と適切な休養をとること、そして、今行っているトレーニングを続ければ、速くなるだけでなく、より健やかになると信じることだ。ただ楽しみのために走るだけでも、1日は充実するものである。

ジャック・ダニエルズ著”ランニング・フォーミュラ 第三版” p.188

今後も運動で消費したカロリーに対して、よい栄養(糖質、タンパク質、脂質)をバランスよくとって体の質そのものを向上させていきます。

関連記事

ランニング開始から4ヶ月たった体重の変化運動経験のない私がランニングを始めてからから4ヵ月あまりが過ぎました。最初はキロ7分台で5キロ走るのもやっとでしたが、最近はキロ6分くら...
ABOUT ME
Taku
Taku
ブログ管理者
会社員(エンジニア)。ランニング+トライアスロン、中国語学習にハマっています。今は10km 40分切りを目標にトレーニング中。
体力をつけるために2016年8月からランニングを始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走(個人的には偉業)。体質もすっかり改善され、ランニングの素晴らしさを実感しています。。5k 19:44|フルマラソン 3:38:06|トライアスロン(スタンダード) 2:40|中検3級|HSK5級
記事URLをコピーしました