トライアスロンが趣味でトレーニングとして早朝にランニングをします。 中国に来ても仕事の忙しさにかまけて頻度は落ちているものの週に1回以上は走るようにしています。 冬になって気になってきたのが空気の悪さです。上海以南の南部...

8月末に子供経由で新型コロナに感染しました。症状自体はそれほど重くは無かったのですが倦怠感が強く残って、ランニング再開して満足にトレーニングできるようになるまでにはかなり時間がかかりました（本格再開まで3週間くらい）。 ...

この記事では私が試してみた仕事中にプロテインを補給する方法を紹介します。 運動する人の推奨摂取量が1日体重×1.5～2gと言われるタンパク質。この量を食事だけで摂るのは難しいです。そこでプロテインで補助的に摂取することが...