いよいよ明日が高知龍馬マラソン2017の本番当日です。 私にとっての初マラソン。年が明けてからあまり走れていないので、楽しみよりも不安のほうが先行しているのが正直な気持ち。現時点ではとにかく完走することを目標に頑張りたい...

ダニエルズ式トレーニングで、最後のトレーニングフェーズで登場するのがMarathonラン(Mラン)です。Mランはフルマラソン本番ペースで実施する、実戦向けトレーニングとなります。 Marathonラン(Mラン)の概要 I...

Thresholdラン(Tラン)はダニエルズ式トレーニングではトレーニングの最終フェーズで出てくるトレーニングです。Tランでは”快適なきつさ”の負荷をかけることで、長く走れるスピードの向上を狙います。 Thr...

ダニエルズ式トレーニングで、Repetitionラン(Rラン)の次に実施するのが、Interval(インターバル)ラン(Iラン)です。 Rランと同様に疾走とレストを繰り返しますが、異なるのは疾走時のペースと時間、レストの...

ダニエルズ式トレーニングでEasyランの次に実施するトレーニングがRepetition(レペティション)ランです。 Repetitionとは”繰り返し”という意味です。インターバルトレーニングと同...

ダニエルズ式トレーニングの5つのラン(Easy、Marathon、Threshold、Interval、Repetition)のうち、もっとも時間を掛ける基本となるランがEasyランです。 Easyラン単体で距離を稼ぐ練...

ダニエルズ式トレーニングで最も重要といっていい数字がVDOTです。各ランナーが自分に合ったVDOTを用いることで、自身にとって最適な強度の練習となり、効果も最大化されるのです。 それではVDOTとはどのような数字なのでし...

アメリカの著名なランニング指導者であるジャック・ダニエルズ博士。その指導方法にふれることができるのが彼の著書”ダニエルズ・ランニング・フォーミュラ 第3版”です。この本があれば身近に指導者がいない...

運動経験なしで虚弱体質の私がランニングを始めてから4ヵ月。いよいよ初めての10kmのレースに挑みます。 目標の10km50分36秒に対して、結果は、、、 49分台でした！！ 目標達成です！