あっという間に日本から中国へ戻りました

労働節休暇で日本に帰国していましたが今日5/4に日本から中国へ戻りました。3泊4日であっという間の滞在でした。それでも家族と一緒に過ごせたので心のリフレッシュになりました。

帰りはいつものエコノミー。安心です。隣も空いていたので快適。

帰宅後に時間があったのでローラーでバイクトレーニング。2時間 88TSS。

Z1〜Z2からZ3まで徐々に上げていくベーストレーニング1時間半。最後まで余裕があったので8分だけ100% FTP（といっても175W）まで上げてみましたが余力あり。実際のFTPはもうちょっと上がっていそうです。そのあとはリカバリ強度で30分のクーリングダウン。

ローラーの後は一人寂しく夕食。この時間が精神的には辛いですね。明日まで休みなので明日はもうちょっと長時間トレーニング頑張ってみます。