ダニエルズ式トレーニング～Easy(イージー)ラン～

ダニエルズ式トレーニングの5つのラン(Easy、Marathon、Threshold、Interval、Repetition)のうち、もっとも時間を掛ける基本となるランがEasyランです。 Easyラン単体で距離を稼ぐ練...

ダニエルズ式トレーニング～VDOTとは～

ダニエルズ式トレーニングで最も重要といっていい数字がVDOTです。各ランナーが自分に合ったVDOTを用いることで、自身にとって最適な強度の練習となり、効果も最大化されるのです。それではVDOTとはどのような数字なのでし...

アメリカの著名なランニング指導者であるジャック・ダニエルズ博士。その指導方法にふれることができるのが彼の著書”ダニエルズ・ランニング・フォーミュラ第3版”です。この本があれば身近に指導者がいない...

トレーニングの運動強度を把握するために心拍計を使う人も多いと思います。私もその一人で、なにより客観的に数字で負荷の状況を見ることができるので分かりやすいです。ランニングの本や雑誌でもトレーニングの強度を心拍レート(何％...

運動経験なしで虚弱体質の私がランニングを始めてから4ヵ月。いよいよ初めての10kmのレースに挑みます。目標の10km50分36秒に対して、結果は、、、 49分台でした！！目標達成です！

このブログは私がフルマラソンに挑戦する過程を記録し、その過程で得られた情報をリアルタイムで分かりやすく伝えたいと思い、始めました。ここでは何故フルマラソンに挑戦するのかを簡潔に紹介したいと思います。１．これまでの運動経...