運動習慣を取り戻すために先週からゾーン2での低強度のみでトレーニングをやり始めました。 最大心拍数の60%～70%程度で実施するトレーニング。主観強度としては非常に楽な強度でおしゃべりしながらできるくらいの強度です。私の...

今週のトレーニングのテーマ 前回の記事で書いた通り、今シーズンは基礎体力を取り戻すためにベース構築からじっくりとやってみたいと考えています。 今週のテーマは、低強度オンリーでトレーニングの習慣を取り戻す！、です。 今まで...

風邪を引かないように気をつけていましたが、1月末に風邪にかかってしまいました。風邪の症状自体は大したことはなく熱もほとんど出なかったので病院にも行かなかったのですが、倦怠感がひどくてトレーニングは10日間ほど休んでしまい...

毎月のトレーニングの振り返り。今回は2025年6月です。 6月の目標はスイム7600m、バイク360km、ラン 84.4km、筋トレ8回でしたが、結果はスイム6600m、バイク139km、ラン49.4km、筋トレ5回でし...

5月の目標はスイム7600m、バイク360km、ラン 84.4km、筋トレ8回でした。今月を振り返ります。 トレーニング量の振り返り まずはスイムから。 スイムは8550mで目標の7600mに対して若干過達。後述の仕事の...

今月から月単位でトレーニングの目標を立てることにしたので、振り返りも毎月することにしようかなと思います。 月単位の目標を立てることにしたのは下の本を読んだ影響です。 一週間単位だとちょっとした急な予定で達成できなかったり...

11/16（土） 今週は土曜日はお休み。先週は土曜が出勤日だった上に、出張とたくさんの飲み会がありすっかり身体が疲れていたので休みがありがたいです。 朝は5時半に起床。6時から1時間ローラー台。 めちゃくちゃ久しぶりな気...

中秋節の連休前の一週間。最近は気温が下がってきて最高気温は30度、最低気温は20度を下回る感じに。これくらい涼しいと走っていても気持ち良い。運動の秋が来た感じ。 一週間の振り返り トータル運動時間は9時間15分 371T...

ランニングを再開することを前の記事で書きました。毎週のランニングの目標距離を決めてクリアしていこうと考えて2週間は達成。今週もその勢いで行きたかったのですが、そうはいかなかった一週間でした。 新しい習慣が身につくまでに3...