【日記】久しぶりのローラー台＋スイム練習

11/16（土）

今週は土曜日はお休み。先週は土曜が出勤日だった上に、出張とたくさんの飲み会がありすっかり身体が疲れていたので休みがありがたいです。

朝は5時半に起床。6時から1時間ローラー台。

めちゃくちゃ久しぶりな気がします。ベーストレーニングということで135Wを1時間キープしようと思いましたが20分くらいでしんどくなってしまって125Wに落として何とか完了。やっぱり乗ってないとどんどん落ちてしまいますね。

朝ごはんは家族とサービスアパートメントの朝食会場で。自転車に乗ってお腹が空いていたので牛肉麺と色々を食べましたが完全に食べ過ぎ。胃が苦しくなってしまいました。そのせいでこの日一日中お腹が苦しい感じ。歳をとったら本当に腹八分目にしとかないと後に響きます。

朝食後は近所の体育館に行って家族4人でバドミントン。子供二人は毎週バドミントンを習っています。中国に来てから始めて、なかなか上達しないなあと思ってましたが、久しぶりにやっていたら完全に私よりも上手くなってますね。本気で攻められるとなすすべなし。親としては嬉しい限りですが、もうちょっと私も練習しよう。

その後は体育館で地域のバスケ大会をやっていたので観戦して帰宅。

午後は下の子供と二人で再び体育館に行ってスイム。といっても子供と一緒に遊んだりしながら700mだけ。

久々のバイクとスイムとバドミントンで疲れたので、この日は夜8時半くらいにぐっすり眠りました。。