ランニングを再開することを前の記事で書きました。毎週のランニングの目標距離を決めてクリアしていこうと考えて2週間は達成。今週もその勢いで行きたかったのですが、そうはいかなかった一週間でした。
新しい習慣が身につくまでに3週間かかるというのがよく言われます。最初のやる気が落ちてきて、新たな習慣による疲労などで続けにくくなるのが3週目なんでしょうね。まさに今週の私がそんな感じでした。
一週間の振り返り
トータル運動時間は3時間でした。ラン1回、バイク2回、スイム1回。
月曜日〜金曜日
今週は仕事が一気に忙しくなりました。もともと昔から体力が無いこともあって、あまり残業はしたくない派。隙あればいつでも帰ろうとする姿勢です。合言葉は明日できることは明日やろう。
ただ今週は仕事が忙しくなってきて朝の7時に家を出て夜の9時に帰る生活。普段たくさん仕事をする人からすれば屁でも無いような仕事量ですが、私にとっては結構キツイのです。
さらには日本とのリモート会議が朝の6時から設定されたりと、体力的にトレーニングよりも仕事を優先せざるを得ないような状態でした。
さらに言い訳をさせてもらうと、今週は黄砂で空気が悪かった。普段も時々空気が悪くなって、iPhoneの天気アプリで「重度の汚染」となって走るのをやめないといけなくなったりします。
今週の木曜日は朝何とか早起きできたのですが、天気アプリを見ると「重度の汚染」。さらに表示される空気質の数字も今までは重度の汚染でもせいぜい300くらいだったのが、500でカンストしているじゃ無いですか！
外も真っ黄いろで本場の黄砂を目の当たりにできたのは良かったですが、走ることは当然できませんでした。
土曜日
ランニングの今週の目標である週間走行距離24kmは一旦忘れることにしました。
朝はゆっくり眠って平日の疲れを回復させて、午前中は子供達と近所のプールへ。
体育館の前の木にも葉っぱが芽吹いていて春らしくなってきました。
長水路のレーンにはいかずに25mで区切られた浅い練習ゾーンでひたすらドリル。800m泳いでサクッと終了。
昼ごはんを食べた後はランニング。
黄砂は韓国や日本の方へ飛んで行ったのか、空も青く澄み切って綺麗！気温も20℃を超えて日差しもあるので半袖短パンでもかなり暑く感じました。
つい最近まで氷点下で池の水も凍っていたのが嘘のよう。暑熱順化は全くできていないのでジョグ強度でペースは全くあがらず、キロ6分台半ばでも結構心拍は高め。
ペースは上がらなかったものの、ちゃんとランニングを再開した自分が素晴らしい！ということにしておきます。
夕食前に子供達がテレビを見ている時間で、バイクのローラー台も。リカバリで100Wを30分。
リカバリ強度だけど心拍数は高め…。昼に走った影響と部屋の温度が高め（26℃くらい）のせいかな。
夜はお土産にもらった青島ビールのアンバーラガー（1瓶50元=1000円！）を。普通の青島ビールはあっさり軽めですが、これは飲みごたえがあって美味しかった！
日曜日
朝食後に軽く50分だけローラー台。昨日と同じく100Wのリカバリ強度。
昨日よりも心拍数が10bpmほど低い。やっぱり昨日はランニングした後の影響かな。
昼は家族でピザ屋へ。マルゲリータが美味しかった。
デザートはブラウニー。生地がサクサク軽めで新鮮。これはこれで美味かった。
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