トレーニングログ

初めてのロングに向けた練習｜第3週（全12週）

2025年8月25日～8月31日、6時間19分、345TSS 初めてのロングのトライアスロンの大会に向けたトレーニングの第3週目です。2週間しっかりとトレーニングできたし、今週は土曜日が出勤日なので若干ボリュームを減らす...

2025年8月18日～8月24日、9時間30分、510TSS 初めてのロングのトライアスロンの大会に向けたトレーニングの第2週目です。先週はやる気満々で開始しましたが、疲労ややる気が減衰し始める大事な2週目。疲労感はかな...

2025年8月11日～8月17日、8時間55分、430TSS 夏休みも終わってトライアスロンの練習を本格再開。初めてのロングの大会が11月に迫ってきましたが、あまりの練習の少なさに流石に焦ってきました。残りが12週間な...

毎月のトレーニングの振り返り。今回は2025年6月です。 6月の目標はスイム7600m、バイク360km、ラン 84.4km、筋トレ8回でしたが、結果はスイム6600m、バイク139km、ラン49.4km、筋トレ5回でし...

5月の目標はスイム7600m、バイク360km、ラン 84.4km、筋トレ8回でした。今月を振り返ります。トレーニング量の振り返りまずはスイムから。スイムは8550mで目標の7600mに対して若干過達。後述の仕事の...

今月から月単位でトレーニングの目標を立てることにしたので、振り返りも毎月することにしようかなと思います。月単位の目標を立てることにしたのは下の本を読んだ影響です。一週間単位だとちょっとした急な予定で達成できなかったり...

2/5（水）今日から子供達は日本人学校が再開。一方、私の会社は今週いっぱいまで春節休暇なので今日も休みです。朝は4:50に起床。インスタントコーヒーにたっぷりの牛乳を入れて飲んで目を覚まします。そのあとは軽いストレ...

11/16（土）今週は土曜日はお休み。先週は土曜が出勤日だった上に、出張とたくさんの飲み会がありすっかり身体が疲れていたので休みがありがたいです。朝は5時半に起床。6時から1時間ローラー台。めちゃくちゃ久しぶりな気...

中秋節の連休前の一週間。最近は気温が下がってきて最高気温は30度、最低気温は20度を下回る感じに。これくらい涼しいと走っていても気持ち良い。運動の秋が来た感じ。一週間の振り返りトータル運動時間は9時間15分 371T...

ランニングを再開することを前の記事で書きました。毎週のランニングの目標距離を決めてクリアしていこうと考えて2週間は達成。今週もその勢いで行きたかったのですが、そうはいかなかった一週間でした。新しい習慣が身につくまでに3...