2025/6/24（火）朝練がなかなかできない

今朝は目覚ましで一度4:30に目を覚ましたもののそのまま二度寝。まだ体の芯の疲れが取れていないように感じました。ただ昨日の夜は寝る前にしっかりストレッチできたので睡眠の質は良さげ。朝食は食欲無くパンと目玉焼きとコーヒーのみ。

朝食後に10分間だけ、週末の中国語教室のテキストを音読。

仕事は予定通りで、19時に仕事上がり。

ノートレが続いているので、会社の帰りにジムによって軽く筋トレ。久しぶりなのであまり負荷をかけると筋肉痛でまたノートレの日々が続くので動きを思い出すために本当に軽い筋トレだけ。

チェストプレス 7.5kg 15rep*3set
ラットプルダウン 22.5kg 15rep*3set

ごく軽い内容なので、ほとんど負荷を感じることなく終了。軽すぎるけど怪我が怖いのでこのくらいから再スタート。

明日の朝は走れるかな？