2024/8/4（日）
昨日の疲れが溜まっていたのか、今朝は朝8時に子供に叩き起こされるまでぐっすり寝てしまいました。
午前中は子供達が市内の中国語教室に通っているので、移動に付き添って待ち時間はスタバでのんびり勉強したりブログを書いたり。夏休み最後の日曜日は雨。市内は車も人も少なくて落ち着いた感じ。スタバも全然人がいない。
家に帰って昼ご飯を食べた後に、サービスアパートメントのジムでトレーニング。
まずはウォーミングアップも兼ねてトレッドミルを20分。最後の5分で勾配を4%→8%→12%→15%とあげてみました。非常にキツくて全然坂を登る筋力がないことを痛感。住んでいる地域は平坦しか無いのでたまにはこういうトレーニングも必要ですね。
そのあとは普段あまりやらないダンベルとマシンのトレーニング。
午後はまずはバイクのローラー台。今日は全体をバランス良く鍛えようとGERAINT THOMAS: GC RIDERにトライ。高強度には全く自信が無いので-5%でトライ。
なんとかギリギリ完遂。なんとか最後まで頑張れました。FTPの上までバランス良く出てくるので、上に引っ張り上げてくれそうな気がするので気に入りました。
夏休み最後の日はしっかりとトレーニングができていい日になりました。
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