ランニングを再開すると意気込んだものの、今週は家族との旅行などもありイマイチ走れない日々が続いています。
一週間の振り返り
トータル運動時間は4時間24分
ラン｜1時間（1回）
バイク｜2時間31分（3回）
スイム｜53分（2回）
火曜日
火曜日の朝はローラー台。ちゃんと起きられたので自分を褒めたいです。
ちなみに水曜日は飲み会。ちょっと飲みすぎました…。
木曜日
中国はこの日から清明節の三連休。私も家族と一緒に2泊３日の小旅行へ。
高鉄ではない普通の鉄道に初めて乗りましたが、若い人が多い！
都市から郊外に向かう列車だったし、運賃が安い（片道2時間の列車でなんと15元＝300円）ので物価が総じて高くなっている中国でお金の無い若い人たちが休みの日に出かけるとなったらこういう普通の鉄道なのかな、と思いつつ乗っていました。私も大学生の時はお金が無くて旅行といえばJRの青春18切符とユースホステルだったのでそれと同じような感じですね。
予約していたホテルはプール付きだったので、子供たちと遊びつつドリルを中心に少しだけトレーニングできました。
金曜日
この日も旅行。ホテルで朝からスイム。子供とあそびつつも昨日よりも少ししっかり泳ごうと最後に2分30秒サークルで100mを4本。これくらいなら何とか回せたぞと思いましたが、もしかしたらプールが25mよりも少し短い疑惑もあり。
プールで泳いだ後は鍾乳洞を見たり、中華料理を食べたり。
土曜日
午前中は寺院を少しだけ見て回って帰宅。
旅行先から帰ってきてからローラー台でバイク練習。ベーストレーニングで60分。
いつもよりも心拍数が低めで調子も良い感じ。
日曜日
早朝ランで8.5km。疲れないように心拍数が140bpmを超えないようにのんびりランニング。
結果的にキロ6分台半ばのスロージョグ。多分これくらいのジョグを数こなせるようになってからペースは上げて行くべきなんだろう。
この日は中国のカレンダーでは仕事。
とはいえ周囲の人もこういう日はあまり残業しないので、私もそこに乗っかって定時帰宅。帰宅後にローラー台を回しました。
今週もあまり走れませんでしたが、最低限の運動はできたかなと思います。来週はもうちょっと運動量を増やせるといいな。特に週末は天気（空気）が良ければ屋外にサイクリングに行きたいです！
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